27 stycznia 2025
Obcowanie z osobami, które zmagają się z bardziej zaawansowanymi problemami psychicznymi, może wywołać pozytywne efekty dla procesu zdrowienia psychicznego z kilku powodów. Mechanizmy psychologiczne leżące u podstaw tego zjawiska obejmują
20 grudnia 2023
1. Japońska Kuchnia i Zasada Hara Hachi Bu: Japońcy praktykują zasadę jedzenia do 80% sytości, co może przyczynić się do zdrowego odżywiania i kontrolowania ilości spożywanych kalorii.
2. Medyterranejska Dieta
Jak dbać o zdrowie w erze cyfrowej?
20 grudnia 2023
Aby zadbać o zdrowie w erze cyfrowej: Aby zadbać o zdrowie w erze cyfrowej:
1. **Oczy:**
- Regularnie odpoczywaj od ekranu.
- Wykonuj ćwiczenia wzrokowe.
- Dbaj o odpowiednie oświetlenie i ustawienia monitora.
2. **Skóra:**
- Nawilżaj skórę, szczególnie przy długotrwałym korzystaniu z urządzeń.
- Stosuj kremy z filtrem UV, nawet w pomieszczeniach.
3. **Psychika:**
- Praktykuj mindfulnes i medytację dla redukcji stresu.
- Utrzymuj zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym.
- Unikaj nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych.
4. **Mięśnie:**
- Regularnie się ruszaj i podejmuj aktywność fizyczną.
- Wykonuj krótkie przerwy ruchowe podczas długotrwałego siedzenia.
Oto kilka dodatkowych aspektów do rozważenia dla zdrowia w erze cyfrowej:
5. **Dietetyka:**
- Zadbaj o zrównoważoną dietę bogatą w witaminy i składniki odżywcze.
- Ogranicz spożycie przetworzonej żywności.
6. **Sen:**
- Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, aby wspierać regenerację organizmu.
- Ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem.
7. **Ergonomia:**
- Dostosuj swoje miejsce pracy do ergonomicznych standardów.
- Utrzymuj prawidłową postawę podczas korzystania z komputera.
8. **Edukacja i Rozwój:**
- Kontynuuj rozwijanie umiejętności i poszerzaj wiedzę.
- Ustal cele rozwojowe i śledź postępy.
9. **Relacje Społeczne:**
- Utrzymuj zdrowe relacje z rodziną i przyjaciółmi.
- Unikaj izolacji społecznej poprzez aktywność społeczną.
10. **Odpoczynek:**
- Planuj regularne przerwy od pracy i aktywności cyfrowych.
- Znajduj czas na hobby i czynności relaksujące.
Zachowanie równowagi między tymi różnymi aspektami życia pomoże w utrzymaniu ogólnego dobrego samopoczucia w erze cyfrowej.
Pamiętaj, że równowaga i umiarkowanie są kluczowe dla ogólnego zdrowia w erze cyfrowej.
" Życie to są chwile" - zatrzymaj się i weź oddech.
Technika mindfullness
to nie tylko moda
ale także złoty środek życia...
" Nie popełnia błędów tylko ten,
kto nic nie robi"
F. Roosevelt
Kontakt
www.klinikaeirene.pl
anita@klinikaeirene.pl
517-163-928
Menu
Rada zdrowotna tygodnia
Cytat tygodnia
Śledź nas
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.